No pierwsza byla za dluga ale ja mialem okolo 25 fatu i 100 kg wagi. Pas 105 a klatka 90. Wyglad gruszki. Mialem powazna kontuzje kolana zero ruchu i strasznie sie spaslem. W czasie redukcji robilem badanie co 2 miesiace i bylo wszystko okej stad ciagnalem to dalej. Ogolnie panuje zasada ze na redukcji nie mozna nic zbudowac ale ja sie z tym nie [...]
[...] w aspekcie zdrowia stawów kolanowych? jedno jest to tkanka aktywna a drugie nie mięśnie mają wpływ na siłę , szybkość , wytrzymałość itp. co bezpośrednio wpływa na sam staw niż gdyby były słabe a dużo tkanki zbędnej wystarczy zobaczyć na np. koszykarzy w NBA 90% z nich to powyżej 100 kg biegania, skakania itp. oczywiście masę mają
[...] jakoś sytuację i jak najszybciej wrócić do stójki, bo tam czuje się w miarę kompetentny :D. Nie zamierzam potykać się z żadnymi pasami. Zakładam że przeciwnicy sami niewiele będą mieli z parterem wspólnego. Co do masy, jakoś to będzie bo ważę 100 kg i nie jestem jakimś spaślakiem. Pozdrawiam Zmieniony przez - Zonecom w dniu 2015-02-03 10:19:38
Proponowałbym kupno sztangi umożliwi to wykonywanie najbardziej podstawowych ćwiczeń tj. martwy ciąg ,przysiady ,wyciskanie na plaskiej , obciążenia na początek to ok 100 kg pytanie czy ty wogule masz laweczke i stojaki?
Djcuba masz jakies dowody na to, ze wytrzymalosc, a nie sila? Bo ja kiedys mialem problem z utrzymaniem 100 kg w serii, a 150 nie moglem podniesc bez hakow, teraz robie serie 150, a wyciagam 180 i mam niezawodny chwyt dla tych ciezarow - wiec skoro trzymam teraz ciezar, ktory wczesniej nie bylem w stanie utrzymac, to chyba jednak nie wytrzymalosc [...]
jestem w pracy wiec nie mam jak sie pomierzyc... wstawie aktualne foto waga ok 100 kg obecny cykl jak pisalem 12 tyg leci npp z propem cel: redukcja dieta WLD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d03a335bc194478bb83892e6a6b5dded.jpg
[...] albo sam krete ?? bo z tego co powli słysze to utwierdzam sie w przekonaniu ze jednak kreta by tutaj najwiecej zmieniła :/ tak wiem tłuszcz narazie wale moge nawet warzyc 100 kg zalezy mi tylko na powerze zreszta masa nawet tłuszczowa itak mi sie przyda na zawody :) a co do glucosaminy to jest mozliwosc zeby moj organizm tez tego nieprzyswajał [...]
[...] budowanie masy, wszystko się rozchodzi o kalorie dostarczone a spalone, jak będzie nadwyżka to przybierasz na masie, jak ujemna to redukujesz. Jestem twego wzrostu i ważę 100 kg więc na prawdę chyba masz spory brzuch. Załóżmy że masz zamiar zrzucić brzuch: 1. Trening na siłowni na początek ogólnorozwojowy FBW/ACT co to za treningi odwiedź [...]
To zdecydowanie za duzo, bynajmniej dla kogos z takim starzem treningowym jak ty. Pozatym 100 kg na klatke w niecaly rok na suplach to nic wielkiego, wiekszosc moich znajomych spokojnie w rok dojechala do 100kg na sucho.
Nie no 100 kg to ja nie ważę :D Właśnie potrzeba mi tych 2 miesięcy i schudnę trochę, może kaloryfera nie będzie, ale myślę że zrzuce. Tylko się zastanawiam co taki spalacz musi mieć w sobie i w jakich ilościach które substancje najbardziej wspomagają ten proces ;) będę trenował i ograniczę słodycze, ale ten spalacz dodatkowo mnie zmotywuje i [...]
dietę mam, wcześniej brałem HMB i troszku pomogło teraz chce coś mocniejszego .... kiedyś się odchudzałem ze 100 kg spadłem do 90 a teraz efekt jojo ;/
[...] wieidzec jaki masz typ? wiesz ze mamy 21 wiek i wystarczy wpisac w google "bmi" i masz odpowiedz z "lekarskiego" pkt widzenia ( oczywiiscie jest ona falszywa bo maszna wzyc 100 kg i miec niski bf abmi da otyłosć ). jestes chudzina i tyle moze jakies tam zarysy miesnie widac ale te jak masz 10kg niedowagi to wiedomo ze zaden koks nie jestes. [...]
na moim gryfie który dostałem gratis do ławki niby do 100 kg było. Bralem na nim 140kg przy mc (120 przy przysiadach) i nie zauważyłem żeby się uginał. Ja bym się tam nie bal... chyba ze bedziesz czul ze sie zamocno ugina to bedzie czas aby zakupic nowy kurde zeby moj gryf sie zlamal... mozna by bylo szpanowac przed dupami..."siema macham [...]
15 mg cynku 300 mg magnezu 1,5 mg b6 to sa dzienne zapotrzebowania....nikt Ci nie powie ze przy wadze 100 kg musisz jesc tyle i tyle wapnioa mg czy cynku...to wszystko zalezy od trybu zycia diety-przedewszystkim ...suplementow celu idt itd....wiado ze przy np termogeniakach na redukcji trzeba uzupelnic wiecej wapnia i magnezu jak i sodu a przy [...]
Kurde, RDL-a robisz powiedzmy z ciężarem minimum 100 kg a swingi? Robisz choć z połową wagi ciała? Jak chcesz zastępować ćwiczenie masowo-siłowe ćwiczeniem dynamicznym? Przecież można robić i jedno, i drugie - swingi dajesz w ramach rozgrzewki na początek treningu albo na koniec, na dobitkę, jedna długa seria na kilkadziesiąt powt Mi osobiście [...]
chociaz zestaw jaki podałes wydaje sie byc solidny ja wybrałbym keltsa http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/58 do tego zestaw gryfów, ze 100 kg obciazenia i siłka raj Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2009-12-20 19:29:28
